哈露巴露一号导语：肝好人就会好，肝不好的人非常容易疲劳。那如何保护肝脏健康呢？

1、均衡饮食

饮食不均衡对肝脏的负担是比较大的，肝脏可以把我们吃进胃部的食物转变成身体能源。如果饮食不均衡的话，就很难让肝脏把食物转化成营养物质，而且会把碳水化合物转变成能量这个过程，变得越来越难。平时饮食应该均衡，饮食应以清淡的蔬菜水果为主。

2、坚持运动

生命在于运动运动，建议大家养成每天运动的好习惯，坚持锻炼可以促进血液循环，提高新陈代谢，促进体内毒素垃圾排出，同时可以有助肝脏更好地完成排毒工作。建议大家选择每天保持30分钟左右的有氧运动，像散步，游泳，爬山，打羽毛球等运动，对于我们的肝脏健康都有好处。

3、保持睡眠充足

肝经当令的时间段是在晚上的1点-3点，此时血液会大量的流向肝脏，为肝细胞的自我修复提供营养物质。经常熬夜就会损耗掉大量的肝血，影响到肝脏自我修复。并且，熬夜还会损耗身体，影响到身体内分泌的环境，导致身体抵抗力变差，降低人体的免疫能力。因此，平时少熬夜，最好保证每天7-8小时的睡眠，有条件的话也要午休。

平时一定要保证充足的睡眠时间，每天至少要睡8小时，建议中午的时候可以午睡半小时左右，午睡半小时可以提高肝脏排毒效率，还可以提高下午的工作效率。平时吃含绣球菌提取液的食品，也要多加锻炼，建议周末的时候可以去爬山，爬山是一个全身活动的项目，对全身的器官都有好处。